◆ 初次去西藏，不需要做任何的身體特別鍛煉，放松心情，不要有壓力，高原反應無需過度擔憂。進藏前睡眠要充足，保持良好的身體狀況，初進藏時不要做劇烈運動，多休息，多飲水和多吃水果。一般的高原反應癥狀，進藏兩天會自動消失或減輕。 剛進藏的時候，不要急于或者過于頻繁的洗澡（第一天先不要洗澡洗頭，等適應了再洗），主要是保證不要感冒。（到達第一日，一定在酒店好好休息適應高原氣候，后面有大把的時候游玩）。

★ 早餐后沿拉林高速，經過米拉山口隧道，墨竹工卡前往巴松措

【拉薩最美水上公路】拉林高速公路連接了拉薩和林芝，我們在路上可以享受一路上的風景。這條道路全長接近410公里，是一條從拉薩至林芝的高速公路，路途中零散地點的靈魂和傳奇故事定會讓人留下難忘的印象。喜歡探險和自然美景的人們一定不能錯過這段旅程。

【巴松措】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。扎西島上經幡飛揚，玲瓏的措宗工巴寺（意為湖中城堡）屬藏傳佛教中寧瑪派（紅教）寺廟，供奉蓮花生大師，至今已有1500年歷史了，光是寺中的傳說就數之不盡。沿順時針方向轉島，還可以看到格薩爾王戰馬留下的蹄印、揮劍于石頭上留下的劍痕、桃抱松、以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉……可謂步步有神奇。之后驅車前往林芝享用特色餐石鍋雞后入住酒店休息。

★ 早晨在酒店用完早餐后驅車前往苯日神山【苯日神山】又名雅尼濕地公園（玻璃棧道），苯日神山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。之后前往大峽谷景區方向，在大峽谷景區用午餐雅魯藏布大峽谷自助餐。

亨用完行餐后換乘景區游船前往【南迦巴瓦觀景臺】觀景地【玉松島】，登上此島，再徒步穿越

到達玉松島營地，此時的南迦巴瓦峰雪峰一覽無余，這時候小姐姐會為你送上一份豐盛的下午茶（茶點+茶），稍事休息后我們有秋千，藏裝等多項體驗可以選擇直到您滿意而歸。之后前往參觀【雅魯藏布大峽谷】車游，雅魯藏布大峽谷北起米林縣大渡卡村（海拔2880米），雅魯藏布大峽谷長504.6千米，平均深度2268米，最深處達6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峽谷。整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯在一起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，是地質工作少有的空白區之一

【魯藏布大峽谷觀景臺】這里是觀賞南迦巴瓦和雅魯藏布大峽谷急流險灘的最佳位置 以此觀景臺為中心環視 恰若一幅360度的大峽谷入口段全景畫面 十分震撼。

★ 早晨在酒店用完早餐后驅車前往【藏家民俗村】參觀西藏民俗村。這個村離林芝不遠，海拔3 0 1 8米，藏式民舍依山勢而建，錯落有致地由下延伸而上。村民熱情地獻上哈達表示歡迎，領大家沿著蜿蜒曲折的山路向上走到達村子的院落和房屋。村民們為會大家準備了酥油茶和青稞餅，喜歡喝酒的還獻上青稞酒。村門會詳細介紹了他們民族的風俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻習俗等等。同時也介紹了銀器和銀首飾的養身功能以及工布藏族制作銀器的高超技藝等。

【達古峽谷】谷內在雅魯藏布江大轉彎，江水奔涌湍急。這里風景迷人，氣候濕潤，植被繁茂。隨著西藏加大野生動物保護力度，谷內藏獼猴繁殖迅速，不僅可以勝收山川美景之外，還能觀賞到西藏特有的藏獼猴。

★ 山南正是藏文化的發源地,是西藏靈魂開始的地方

【沙漠公園】如果你向往在沙漠凹造型拍大片，想看一場蒼茫壯闊的黃沙日落或于清晨靜候第一縷陽光劃過沙漠邊際，那一定不能錯過它，在這里你會看到那一棵棵耐旱的紅柳樹，沙谷間嵌著一汪汪清澄的水潭，倒映著天空藍，美得一塌糊涂綠草、綠林與沙漠相伴的景象實屬罕見…

【羊卓雍措】“有一種藍，叫羊湖藍。”羊湖之美，在高山、在雪峰、在云端，秋日，薄霧籠罩中的湖水呈現出淺藍色至寶藍色的分層，光影變換，美麗至極。在羊湖湖畔的帳篷酒店住上一天，是一種怎樣的體驗？沐浴著柔和的陽光和微風，滿眼都是羊湖純凈的藍，不由得感慨：原來這真的不是在夢里。

【恰央措】位于山南市浪卡子縣崗布溝與卡若拉冰川之間,地處G349珠峰南線旁,有一個小眾旅游景點恰央措,海拔5100米。這里可以欣賞到藍冰，冰洞，冰湖，和壯觀的雪山。

恰央措游覽完回到營地后可換上藏裝，動手制作一份屬于自己的糌粑（以下項目均為贈送體驗項目，不參加不退任何費用）。

【藏裝體驗，無人機航拍】營地提供無人機航拍+藏裝體驗；

【糌粑DIY】藏族人民的傳統食品——糌粑，以其獨特的口感和豐富的營養價值，深受人們的喜愛。那么，這種美味的糌粑是如何制作的呢？讓我們一起來探索一下。

【羊湖醉美星空】帳篷營地正對著寧金康桑雪山，只要打開帳篷，便能夠一覽圣潔的雪山，正是“以雪山為伴，枕星空入眠”！

【指定酒店】當地最美私家營地觀景酒店

★ 【羊湖湖邊美景】羊湖的湖邊的風光更是讓人陶醉。藍天如洗，空氣清新無比，山巒起伏，綠草如茵，花朵競相綻放，湖邊的景色宛如一個天然的畫廊。可以坐在湖畔，靜靜地欣賞著周圍的美景，感受大自然帶來的寧靜與宜人。 清晨，您可以早起看著云霧彌漫、仙氣裊裊的羊湖發呆，拉開窗簾就能感受，在草甸、湖泊與雪山的環繞之中，感受羊湖的日升月落之美……

【唐卡初體驗】“唐卡”畫具有鮮明的民族特點，濃郁的宗教色彩和獨特的藝術風格，深入了解唐卡的繪畫理念及藏傳佛教文化后，還能體驗一番創作。

【手工藏香制作】是西藏歷史悠久的特色文化體現。它蘊含著深厚的宗教文化底蘊，被譽為“藏文化的靈魂”。在藏傳佛教中，香被視為是一種重要的供品，能夠傳達敬意和祈愿的信息。

午餐享用浪漫的【草原西藏宴】

★ 【布達拉宮】世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（時間約1個小時），它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

【大昭寺廣場】這里香煙繚繞，絡繹不絕的朝拜者趕到這里，他們雙手合十，舉過胸額頭，然后平撲在地上。天天如此，以致使石板許多地方都凹了下去。黃昏漫步在這個廣場上。依舊是夕陽照耀大昭寺，依舊是轉經的人群擁擠著圍繞寺院，加上他們手中拿著的轉經筒，此刻的拉薩，似乎也依舊是旋轉的。

【八角街】八角街是"帕廓街"的音誤。八角街位于古城拉薩的中心，是拉薩本來面目保留得最完整的街道。它是拉薩的宗教、經濟、文化、民族手工藝乃至西藏的風土人情的集結地，也是旅行者到拉薩必去之地。

 ★ 今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

【交通】：市內-機場70KM；市內-火車站20KM；柏油路面，路況好。

【溫馨提示】臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續。